萬聖特輯 | 烤南瓜藜麥溫沙拉
十月中晚上的風,開始帶點涼意,這時候特別想吃點溫暖、卻又不厚重的食物。這個月分享的是當季盛產的南瓜,搭配被稱為「超級食物」的藜麥!!南瓜烤到香甜鬆軟,藜麥煮得粒粒分明,再加上清脆的蘋果、微酸的小番茄,淋上蜂蜜醋、檸檬汁後,加上少許的鹽巴與胡椒粉簡單拌一拌,就是一道營養又好吃的溫沙拉。微溫的一盤,剛好適合這個慢慢轉涼的季節~材料烤南瓜藜麥溫沙拉① 南瓜:半顆② 蘋果:一顆③ 小番茄:100克④ 藜麥:80克⑤ 超商雞肉:一塊調味料⑥ 橄欖油:少許⑦ 胡椒、鹽巴:少許⑧ 蜂蜜、蜂蜜醋:少許⑨ 檸檬汁:20cc製作烤南瓜藜麥溫沙拉① 南瓜切片,加上橄欖油、鹽巴、蜂蜜、胡椒,放入烤箱180度,烤15分鐘。(本次南瓜切的薄)② 備料→蘋果切丁、小番茄對切。③ 雞肉切丁,微波加熱後備用。④ 煮藜麥藜麥怎麼煮?! (電鍋煮法)Step1:藜麥與水的比例為 1 : 1.5。80克藜麥加120cc飲用水。Step2:外鍋加一杯水約180cc,蓋上鍋蓋,按下按鈕。Step3:煮好後悶10分鐘。完成~⑤ 將烤好的南瓜、煮好的藜麥、切好的蘋果、小番茄、雞肉倒入盆中,加入鹽巴、胡椒、蜂蜜醋、檸檬汁20cc 攪拌均勻就完成了!!▲ 擠壓瓶蜂蜜特別適合做料理用,不沾手,要多少擠多少!!▲ 蜂蜜醋很適合拿來做沙拉→調醬汁。口感帶酸甜不厚重。▲ 本次調味很簡單,就蜂蜜醋、檸檬汁、鹽巴、胡椒粉。▲ 完成~蜜編提醒 ➊ 溫沙拉裡可以加入任何你喜歡的食材。➋ 南瓜記得切薄,烤的時間縮短。➌ 每台烤箱功率不同,上面溫度為參考。➍ 本食譜蜂蜜使用龍眼蜜,香氣足,烤魚或烤南瓜都推薦加一點蜂蜜進去。影音食譜食用好滋味 本次調味很簡單,就蜂蜜醋、檸檬汁、鹽巴、胡椒粉。別因為調味簡單就輕忽它的美味!! 這道溫沙拉完全不輸外面賣的,有蘋果的脆甜、番茄和蜂蜜醋的微酸,南瓜的軟糯、藜麥和雞肉的飽足感,很適合做萬聖節的派對料理!!本次使用蜂蜜>>擠壓瓶蜂蜜 125g (龍眼蜜)